脱・パサパサ髪!キレイな髪になる方法3選

 産後は抜け毛もひどければ、髪質もパッサパサになってしまうことが多い時期です。

 母乳育児だと授乳期には栄養がごっそり持っていかれることもあり、髪・肌・爪あたりはもうボロボロ・・・っというママも少なくありません。

授乳中のママ

 このページでは、そんなママがキレイなママになるための確実で手軽な方法を紹介したいと思います。

 細かいことを言い出せば色々あるのですが、大きなもの3つに厳選して解説します。

1.睡眠時間を確保する

 色々な対策方法はあるのですが、睡眠時間の確保に勝る対策法はありません

 お肌も髪も爪も全ては睡眠時間によって解決することが多いです。

 育児ストレスもあるし、やりたいこともありますし、夜間の授乳もありますが、多少の家事は放り投げて、お昼寝をするなどして時間を作りましょう。

ママの睡眠時間を確保する

 オススメは夜の寝かしつけと同時に赤ちゃんと一緒に寝てしまうことです。それでも足りない部分はお昼寝でカバーしましょう。

 できる限りママのやりたいことは、全て朝に持ってくるといいですよ。朝は赤ちゃんの期限も良いことが多いので、ママの時間も都合つけやすいかもしれません^^

2.しっかりと栄養補給する

 産後のこの時期は母乳を作るためにごっそりと体の栄養が持っていかれてしまうため、お肌や髪の毛、爪なんかに栄養が行き渡らないことがあるのです。

 それに加えて、不規則な食事になったり、手軽なものばかりを食べてしまうような偏食状態にもなりやすい時期です。

カップ麺

 ママのお昼はカップ麺でいつも済ませている・・・なんてことはありませんか??苦笑。

 バランスの良い食事を心がけられればそれが最高ですが、髪のことを考えるのであれば、肉や魚、大豆や卵などのたんぱく質を中心とした食事を心掛けると良いでしょう。

卵かけごはん

 とはいえ、卵ばかり、魚ばかりと偏ってしまっては何の意味もありません、バランスよく食べましょうというお話です^^;

3.頭皮環境を整えるケアをする

 髪の毛のことだからシャンプーで対策をしたくなる人が多いと思うのですが、シャンプーはあくまでも頭皮や髪の毛を洗うものです。頭皮をケアするために特化しているわけではありません。

 頭皮ケアで、産後のママでも手軽にできるものは女性用育毛剤がオススメです。他にも色々とあるのですが、手間がかかるものが多く、あまりオススメできないのです。

産後の女性用育毛剤

 育毛剤の製品にもよりますが、大体の製品が1日1回頭皮に直接塗るだけの簡単ケアで頭皮にしっかりと潤いと栄養素を届けることができます。

 ちなみに定期購入の縛りがある育毛剤も多いですが、お試しがある育毛剤や、いつでも解約可能な育毛剤もありますので、まずは気軽に始められるものを選ぶと良いと思います。

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授乳中は髪の毛が全体的に弱る

 他のページでも紹介していますが、産後は髪が抜けやすい時期になります。が、抜けるとまではいかなくても何となく髪の毛が弱ってきたハリ・コシがなくなったということになりやすいのです。

授乳中に出るホルモン

 育児のストレスや睡眠不足などでも髪の毛が弱った感じになるのですが、実はこれ、母乳を出すための女性ホルモンの影響なのです。

 これはプロラクチンというホルモンなのですが、これには

  • 乳腺刺激により、母乳を出す働き
  • 母性行動を引き起こす働き
  • 免疫反応関連の働き
  • 血管を新しく作る働き

 などと色々な働きがあるのですが、これには髪の毛の成長を鈍くするという作用もあるのです。何となくハリ・コシがなくなっているのはプロラクチンのせいかもしれません。

ハリ・コシがなくなってきてその後抜け毛に繋がりますか?

 ハリやコシがなくなるのと、抜け毛、薄毛になるというのはどちらも同じ時期に起こるものなので、同じものと考えられやすいものなのですが、直接的に関係があるとは考えられていません。

ヘアブラシ

 特に授乳中のハリ・コシの低下に関しては、直接的な関連はありません、ホルモンの影響が大きいだけです。

 ただ、抜け毛とハリ・コシの低下は無関係と考えにくいというのが実際のところだと思います。

ハリ・コシを戻す方法

 産後で一時的にホルモンバランスが崩れていることなどが原因なので、基本的には時間とともに髪の毛は回復していくものです。

 ただ、長引く方は長引きますし、産後の抜け毛が回復するよりも前に、本格的な女性の脱毛症へと進行してしまうこともあります。産後1年以上が経過しても、髪の毛に元気が戻らないというようなケースでは確実に危険信号が出ているかと思います。

元気な髪の毛

 これは個人的なアドバイスにはなるのですが、産後3か月頃から抜け毛に気付き始めるのですが、その辺りのタイミングから育毛剤による対策を始めたいなぁと思います。

 もし、育毛剤選びに悩んでいるのであれば、授乳中でも使える育毛剤をピックアップしていますので、そちらのページを参考にしてみてください。

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