睡眠不足と抜け毛の関係

 産後の抜け毛の大きな原因はホルモンバランスの変化なのですが、それ以外にも育児によるストレスや睡眠不足も大きな影響を与えているのです。

 考えなくても分かるかと思うのですが、睡眠不足はすべての大敵です、ホントに。

睡眠不足のママ

 一度、睡眠不足が抜け毛にどのくらい影響があるのかを実験してみたことがあるのですが、睡眠時間が減った日の翌日は見事にまぁ抜け毛が増えましたね。

 3週間の間、毎日抜け毛をカウントするという苦行をしたのですが、1日平均80.71本抜けました。

 普通の睡眠時間が取れている日は1日平均63.79本で、睡眠不足の状態の日は1日平均114.57本抜けたのでした。

睡眠不足だと2倍くらい抜ける計算になる

 統計的に計算とかをする方が確実な証明になるのかもしれませんが、個人的にはそんなことをしなくても睡眠不足だと抜け毛が増えるということを感じられたので、これ以上は詳しく書きません。

 要は睡眠不足だと2倍くらい抜けると思ってもらっても良いかと思います。

産後は良い睡眠がとりにくい時期

赤ちゃん

 産後は赤ちゃんがいるので、なかなかに睡眠不足を解消することは難しいです。最低でも1~2年くらいはこういった生活習慣が続きがちになるかと思います。

 よほど育児に慣れているか、祖母がいるとか、パパが超絶協力的でない限り、これを解消できる環境はそろわないかと思います、涙。

 また、睡眠不足以外にも産後の抜け毛を助長してしまうような悪習慣もあります。例えば、

  • 偏った食事・不規則な食生活
  • ストレス全般
  • ヘアケアをする時間がとれない
  • 髪が乾かないうちに寝落ち

 分かってはいても、こうなってしまうのが現実なのかと思います。

 授乳があるから夜中に目覚めるし、赤ちゃんがいると自分のお昼ごはんなんてかなり適当になったり、食べる時間帯がバラバラになったり・・・。それでストレスは絶対についてくるし、自分にかけてる時間なんて取れるわけない!!っというのが悲しい現実かと思います・・・。

睡眠不足を解消するための手抜き家事・育児

 正直なところ産後1~2年くらいは睡眠不足をうまく解消する方法はなかなかないというのが現実なのですが、それじゃぁお話になりませんので、解消するための第一歩として手抜きの家事・育児をしましょう。

 赤ちゃんがいなかった時のような、完璧な家事はもうできないと思ってください。いや、する必要がないという方が正しいかもしれません。

お掃除ロボの活用

 手抜きの方法はお掃除ロボを導入するでも良いですし、週に1回の〇〇を2週間に1回にするでも良いでしょう。まずは何か1つからでも良いので、完璧を目指すのを辞めましょう。

 赤ちゃんが大きくなるにつれ、家なんてどんどん汚されますので、完璧なんてものの概念が限りなくゼロになりますので、今の内から辞めましょうww

 そんな赤ちゃんのいるママのための手抜き家事・育児に関するコラムを書いた姉妹サイトも運営していますので、よろしければご覧ください^^

 手抜きママになるためのコラム

手抜きは好きじゃない、手軽にできるケア方法を知りたい

 頭皮ケアをする方法は数多くあるのですが、どれもこれも時間がかかるものや、面倒なものが意外と多く、育児中のママが簡単にできるものは育毛剤を使用するくらいしかないかもしれません。

 育毛剤と言うと、何だか毛生え薬というイメージが強いのですが、女性用の育毛剤は直接的な毛生え薬というよりは、頭皮環境を整えて髪の毛を育たせるという間接的なものがほとんどです。

ベルタ育毛剤

 他のページでもツラツラと書いていますが、手軽にできる産後の抜け毛対策は育毛剤を使って頭皮環境を整えることこそが遠回りなようで、最も効率的な対策だと思います^^

 産後に髪の毛によくない習慣が続いている時期こそ、育毛剤を使用して手抜き頭皮ケアをするべき時期だと思います。

 授乳中でも使える育毛剤をチェック!

Page top icon